Wechseljahre

Bewegung, Entspannung  und eine angepasste Ernährung können Beschwerden in den Wechseljahren lindern. Die positiven Effekte sind viele! In einem Einzelcoaching kann ein persönliches Programm erstellt werden, das ihre individuelle Bedürfnissen berücksichtigt. 

Gelenkbeschwerden

Aufgrund vom sinkenden Hormonspiegel, sind Gelenkschmerzen in den Wechseljahren sehr häufig. Auch wenn keine Abnutzungen vorliegen. Die Schmerzen können durch Bewegung und Sport und eine angepasste Ernährung gelindert werden. Die Durchblutung wird erhöht und der Austausch von Gelenkflüssigkeit angeregt. Der Knorpel wird besser mit Nährstoffen versorgt und somit elastischer. Ideal sind gelenkschonende Bewegungsarten, wie Z.B. Tai Chi, Qi Gong, Yinastics, Rückentraining, Osteoporose Training, Rheuma Fit, Gymnastik u.m.

Hitzewallungen

Frauen, die regelmässig Sport treiben, leiden seltener und weniger stark an Hitzewallungen. Das vegetative Nervensystem sowie die Thermoregulatoren werden durch Bewegung und Sport harmonisiert.  Hitzewallungen und Schweissausbrüche nehmen ab.

Osteoporose

Das Risiko für Osteoporose steigt, als das Östrogen sinkt. Mit Bewegung, Sport und
einer gesunden Ernährung können wir den Abbauprozess in Grenzen halten. Jede Muskeltätigkeit stärkt die Knochen. Die Zug- und Druckkräfte stimulieren die Bildung neuer Knochenzellen. In unserem Osteoporose Training machen wir genau dies. Ebenso wird an der Sturzprophylaxe gearbeitet: das sichere Gehen und Stehen im Alltag. Dies alles unter der Anleitung einer ausgebildeten Osteoporose Trainerin. Sinnvoll ist auch Tai Chi. Studien belegen, dass Tai Chi die beste Sturzprophylaxe ist. Das sichere Stehe und Gehen wird geübt.

Gefässerkrankungen

In den Wechseljahren steigt das Risiko für Gefässerkrankungen. Bewegung,  Sport,und eine gesunde Ernährung senken die Blutfettwerte und hält die Gefässe jung und geschmeidig. Neben allen anderen Muskeln, wird auch der Herzmuskel gestärkt.

Depression

Gute Laune statt Depression. Studien belegen, dass schon 30 Minuten Bewegung am Tag an der frischen Luft den Haushalt von Glückshormonen wie Serotonin auf einem hohen Niveau stabilisieren. So bleibt die Stimmung auch in den Wechseljahren gut. Dazu fördert Sport das Körpergefühl. Das Selbstbewusstsein steigt und auch das ist ein wichtiger Effekt, um depressiven Verstimmungen zu widerstehen.

Gewichtszunahme

Viele Frauen in den Wechseljahren stellen erstaunt fest, dass sie plötzlich zunehmen. Häufig am Bauch. Und das ohne geänderte Ernährungsgewohnheiten. Eine angepasste Ernährung mit der richtigen Bewegung ist die Lösung.  Wir zeigen Ihnen, auf was Sie achten müssen.

Krebs

Das Risiko für manche Krebsarten, wie z.B. Brust- und Darmkrebs, kann durch Sport gesenkt werden. Gerne stellen wir ein für Sie massgeschneidertes Programm zusammen.

Altern
Studien zeigen, dass Sport jung hält.  Regelmässige Bewegung verlängert das Leben und senkt das biologische Alter um bis zu zehn Jahre.  Stoffwechselprozesse werden angeregt, die Organe besser durchblutet un Hormone angeregt. Ausserdem werden neue Verknüpfungen der Nervenzellen im Gehirn gebildet, was  zusätzlich durch koordinative Bewegungsabläufe gestärkt werden kann. Bewegungsmethoden wie Tai Chi und Qi Gong eignen sich hierfür besonders gut.