Wechseljahre, Menopause
Stabil durch die Veränderung: Die Wechseljahre bringen körperliche und emotionale Umstellungen mit sich. Bewegung hilft, das Gleichgewicht zu halten – innen wie aussen. Kommen Sie vorbei!
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für Frauen mit oder ohne Beschwerden
Dieser Kurs ist für alle Frauen in der Lebensphase rund um die Menopause – mit oder ohne Beschwerden. Besonders bei Schlafproblemen, Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder Erschöpfung kann Bewegung regulierend wirken. Die Übungen sind sanft, alltagstauglich und individuell anpassbar. Die Gruppe freut sich auf Sie!
Was erwartet Sie im Kurs?
Achtsam bewegen für mehr Energie
Sie stärken Ihren Körper durch achtsame Bewegung, bewusste Atmung und klare Struktur. Das Training hilft Ihnen, wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen – kraftvoll, ruhig und stabilisierend. Sie gewinnen Energie, Beweglichkeit und innere Ruhe.
Therapeutische Hilfe
Ein Training, viele Lösungen
Was Ihnen in den Wechseljahren hilft? Bewegung, Entspannung und eine angepasste Ernährung. Die positiven Effekte sind zahlreich! In einem Einzelcoaching können wir gemeinsam ein Programm erstellen, das ganz auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist. Kommen Sie vorbei, wenn Sie eines der folgenden Themen angehen möchten:
- Gelenkbeschwerden: In den Wechseljahren sind Gelenkschmerzen häufig – auch ohne Abnutzung. Bewegung fördert die Durchblutung, nährt den Knorpel und lindert Beschwerden.
- Hitzewallungen: Regelmässiger Sport kann Hitzewallungen spürbar reduzieren. Das vegetative Nervensystem und die Temperaturregulation werden stabilisiert.
- Osteoporose: Sinkt der Östrogenspiegel, steigt das Osteoporose-Risiko. Bewegung stärkt Knochen, verbessert Gleichgewicht und beugt Stürzen vor – z. B. in unserem Osteoporose-Training oder mit Tai Chi.
- Gefässerkrankungen: In den Wechseljahren steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sport senkt Blutfettwerte, stärkt den Herzmuskel und hält die Gefässe elastisch.
- Depression: Bewegung hebt nachweislich die Stimmung – schon 30 Minuten täglich wirken stabilisierend. Sport stärkt das Körpergefühl und das Selbstvertrauen.
- Gewichtszunahme: Viele Frauen nehmen in den Wechseljahren zu, oft ohne mehr zu essen. Bewegung kombiniert mit gezielter Ernährung hilft, das Gewicht zu regulieren.
- Krebs: Regelmässige Bewegung kann das Risiko für bestimmte Krebsarten senken. Wir unterstützen Sie mit einem passenden, individuellen Trainingsprogramm.
- Altern: Sport wirkt wie ein natürlicher Jungbrunnen. Regelmässige Bewegung senkt das biologische Alter und hält Sie körperlich und mental fit.
Überschrift links unten
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Aktuell keine Gruppenkurse für diesen Kurs.
Auf Wunsch biete ich Einzel-, Duo oder Kleingruppenkurse an.
Schreiben Sie mir gerne eine E-Mail an:
Spürbare Vorteile:
Was Training in den Wechseljahren / Menopause bewirkt
Entdecken Sie die positiven Wirkungen von Training in den Wechseljahren / Menopause.
Inneres Gleichgewicht
und Ruhe
Kräftigere
Tiefenmuskulatur
Linderung und Auflösung
von Schmerzen
Erholsamer Schlaf
Mehr Energie
Bessere Konzentration
Kundenstimmen
Die häufigsten Fragen
Hier eine Liste der Fragen, die immer wieder gestellt werden.
Wie kann ich mich anmelden?
Per Mail, Kontaktformular, Telefon, SMS, Post. Geben Sie den gewünschten Kurs an sowie Ihren Namen und Ihre Kontaktdaten.
Wie kann ich zahlen?
Per Banküberweisung, bar oder TWINT.
Was soll ich anziehen?
Für Tai Chi und Qi Gong muss man keine spezielle Kleidung anziehen. Es ist aber von Vorteil, wenn man sich gut darin bewegen kann. Viele üben in den Socken, andere ziehen lieber Schuhe an. Einen einheitlichen Uniform haben wir nicht. In Bewegungskursen wie Rückentraining oder Osteofitness kommt man etwas mehr ins Schwitzen. Es empfiehlt sich, hierfür geeignete Kleidung anzuziehen.
Wo findet der Kurs statt?
Alle Kurse finden an der Metzgergasse 4 (4. Stock) in Aarau statt. Ausnahmen sind vermerkt.
Ist ein späterer Einstieg möglich?
Ja, das ist möglich. Der Kurspreis wird auch entsprechend angepasst.
Wir starten regelmässig neue Anfängerkurse. Es ist uns wichtig, dass unsere Teilnehmer von Grund auf lernen können.
Welche Abos gibt es?
Siehe auf der Seite Kursplanl und Preise
Können verpasste Stunden nachgeholt werden?
Verpasste Stunden können in anderen Gruppen nachgeholt werden.
Wie alt sind die anderen Teilnehmer?
Dies unterschiedet sich von Kurs zu Kurs. Viele Kurse sind vom Alter her durchmischt. Andere sind z.B. auf die Bedürfnisse von älteren Menschen oder auf Frauen in den Weschseljahren zugeschnitten. Ebenso bieten wir Entspannungskurse für Jugendliche an. Wenn nicht vermerkt, sind die Kurse für jedes Alter geeignet.
Werden die Kurskosten von der Krankenkasse übernommen?
Praktisch alle Zusatzversicherungen beteiligen sich an den Kurskosten. Sie erhalten ein Krankenkassenformular, welches Sie zusammen mit der Rechnung an ihre Krankenkasse weiterleiten können. Wenn Sie mir ihre Zusatzversicherung bekannt geben, kann ich die Krankenkassenbeteiligung für Sie abklären.
Kursformate
Wählen Sie das Format, das am Besten zu Ihnen und Ihrem Alltag passt.
Alle Formate sind für Einsteiger:innen wie Fortgeschrittene geeignet.
Gruppenkurse
Gemeinsam in Bewegung.
Training in kleiner, aber feiner Runde – persönlich begleitet, ruhig und achtsam.
Einzeltraining und
Coachings
Ganz in Ihrem Tempo
Individuell abgestimmt – ideal für vertiefte Praxis oder gezielte therapeutische Begleitung.
Firmen- und
Teamangebote
Für das ganze Team und den Chef
Gemeinsam zur Ruhe kommen, neue Kraft schöpfen und das Miteinander stärken – als Einzeltermin oder regelmässiges Angebot.
Angebot für
Schulen
Bewegung im Schulalltag
Projektwochen, Freifächer oder Workshops. Für Klein und Gross – achtsam, stärkend, mit Freude.
Onlinekurse
Orts- und Zeitunabhängig
Live unterrichtet – bequem von zu Hause oder wo immer Sie gerade sind.